实拍嵩山少林寺武僧院佛弟子练习铁砂掌

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。

铁砂掌又名黑砂手，为外壮硬功，属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

练习铁砂掌要做到： 气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。 技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。

拳谚云 气贯掌心，劲达四梢 、 拳从心发，劲由掌发 ， 腿打七分手打三，全仗两掌布机关 等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。

因此讲 手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。 说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。

少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的，练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨。功力深者可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部的锻炼处表皮增厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。

铁砂掌练法须仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。

以下为一个练手秘方：加陈酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆中以木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，则由习者自己选择。开始手必现青肿，甚至脱皮落肉。

练后须以洗手秘方洗之，以期消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实矣。习至百日，略可应用；习至三百六十五日（一年天数），大功已成。惟不可乱用，盖此种手法，着人肌肤，轻者伤，重则亡，且非秘方不治，是故非至万不得已时，方可用以护命

。总之习此功夫，须有保存国粹之志，勿存恃强凌人之心。

歌诀：铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤。筋骨坚实成毒手，重击强敌染英黄砂。

【特别忠告】不提倡14岁以下的少年、及未经过专业人士周密指导下自行操练。错误练法会导致手掌皮肤粗糙，肥大、筋伤骨折等情况。