如果要精进的禅修，一定要有老师，没有老师教是不可靠的。

　　一是技巧上没有；二是禅坐的过程中，身心一定会有一些反应，不知道怎么处理，身心有反应时，该如何处理便需要有老师的指导。

　　所以一开始必须要学习、上课

　　上课以后，基本打坐的常识知道了，然后就可以练基本的方法和基本的动作。

　　进一步，那就要跟着老师一起打坐，就是我们叫禅修。如果自己一个人盲修瞎练，那蛮有危险性的。

　　所谓「危险性」是什么呢？可能身体上有些状况，不知道怎么调；有的人说走火入魔岔了气，不知道怎么调；也有人在精神上、心理上产生一些现象，我们称做幻境，不知怎么处理，就可能陷入一种恐惧或者是陷入一种恍惚的状态，这个就不健康。

　　但这种现象是很正常的，把它当成一种正常的现象。打坐的时候不需要特别重视，或特别在乎这些问题。是比较健康的态度，但还是需要有老师指导。

　　--- 摘自：圣严法师于「现代人的心灵药方」之影片中的开示